Bổ sung vitamin sau sinh gồm những loại nào?

bo-sung-vitamin-sau-sinh-gom-nhung-loai-nao.html
Bổ sung vitamin sau sinh gồm những loại nào?

Việc bổ sung vitamin sau sinh là vô cùng cần thiết nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất đáp ứng cho nhu cầu phụ hồi sức khỏe của các mẹ bỉm sữa. Đồng thời hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch và dễ dàng nhiễm bệnh trong thời gian cho con bú. Vậy những loại vitamin nào cần thiết cho các mẹ bầu sau sinh hãy cùng Mom.vn tìm hiểu các thông tin dưới đây.Quá trình vượt cạn khiến các mẹ mất sức rất nhiều, năng lượng cũng tiêu hao đáng kể, không những thế còn khiến cơ thể bị thiếu hụt các nhóm chất quan trọng để duy trì thể trạng, cung cấp vào nguồn sữa mẹ cho con bú. Bên cạnh đó việc bổ sung vitamin sau sinh cũng vô cùng cần thiết, là một trong những thành phần dinh dưỡng đáp ứng cho cả sự phát triển của mẹ và trẻ trong giai đoạn này.

ăn uống như thế nào để bổ sung vitamin sau sinh

Việc bổ sung vitamin qua thức ăn hằng ngày sau khi sinh được các mẹ cân nhắc khá cẩn thận. Ảnh: Internet

1. Vitamin A

Được biết đến là loại vitamin thông dụng trong các bữa ăn hằng ngày giúp bổ sung vitamin sau sinh, vitamin A có chứa trong các nhóm thực phẩm tươi sống như rau diếp, cam, thịt đỏ, khoa tây, cà rốt, bí đỏ, rau bina…giúp cải thiện thị lực cho phụ nữ sau khi sinh một cách hữu hiệu.
Bên cạnh đó vitamin A còn giúp cho da dẻ và mái tóc của các mẹ sau sinh có những cải thiện rõ rệt, đặc biệt trong khoảng thời gian 6 tuần đầu sau khi sinh, đối mặt với vấn đề rụng tóc là điều khó tránh khỏi, giúp giải quyết nỗi lo này một cách nhanh chóng.

khoai tây và cà rốt

Vitamin A có chứa trong một số rau củ như khoai tây, cà rốt. Ảnh: Internet

2. Vitamin B9

Axit Folic là cái tên gọi khác của vitamin B9 có trong một số loại thực phẩm như rau cần, súp lơ xanh, rau diếp, rau bina (các nhóm rau có màu xanh đậm) hay có trong các loại trái cây cam, chuối… và các loại đậu, ngũ cốc, cá, gan động vật, trứng…
Loại vitamin này không chỉ cần thiết trong giai đoạn mang thai, giúp ích cho sự phát triển của mẹ mà còn cần thiết hơn cho giai đoạn sau khi sinh như một chất chống trầm cảm hiệu quả.

cam chuối giúp bổ sung vitamin sau sinh

Cam, chuối cũng được xem là một loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B9. Ảnh: Internet

3. Vitamin C

Loại vitamin quen thuộc này dễ dàng tìm thấy trong những thực phẩm đặc biệt là trái cây thuộc họ cam, quýt và một số loại khác như bưởi, nhãn, đu đủ chín, ổi…Đồng thời cũng có trong một số rau củ quả khác như cần tây, rau mùi, rau ngót, súp lơ, su hào, kinh giới, rau đay…
Đặc biệt vitamin này là một dưỡng chất quan trọng cho giai đoạn phục hồi sức khỏe của các bà mẹ sau sinh, hạn chế tình trạng suy nhược, ốm yếu trong những tuần đầu tiên, tăng cường hệ miễn dịch và hơn thế nữa là giai đoạn cho con bú.

những trái cam

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm mọng nước, giàu vị chua như cam. Ảnh: Internet

4. Vitamin D

Vitamin D là một loại chất luôn cần trong giai đoạn thai kì và sau khi sinh, được bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày, giúp duy trì hệ xương cốt chắc khỏe. Tuy nhiên việc hấp thụ lại gặp phải một số trở ngại so với việc nạp thực phẩm vì vậy uống bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ là một việc vô cùng quan trọng.

5 . Vitamin E

Những thực phẩm giàu vitamin E như mầm lúa mạch, đậu tương, giá đỗ, ngũ cốc, vừng, lạc, đậu đỏ, bánh mì, thịt, cá, trứng, sữa, rau lá xanh đậm…

các loại hạt

Các loại hạt có chứa nhiều vitamin E cần thiết cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

Việc bổ sung đầy đủ các vitamin này sẽ giúp cải thiện được nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, tăng sức đề kháng, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, đau nhức, chống ung thư buồng trứng, ung thư vú, ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm mỡ trong máu.
Việc bổ sung vitamin sau sinh cần được các mẹ cân nhắc cẩn thận trong khâu lựa chọn thực phẩm an toàn, vệ sinh để đảm bảo tốt cho sức khỏe và đáp ứng đầy đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể. Bên cạnh đó cũng cần bổ sung thêm một số nhóm chất khác để hạn chế tình trạng thiếu hụt chất có trong sữa mẹ, không cung cấp đủ chất cho nhu cầu phát triển của trẻ trong giai đoạn đầu. Không chỉ vậy còn hỗ trợ trong việc cải thiện làn da, mái tóc, giảm thiểu quá trình trầm cảm sau khi sinh, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược, không chăm sóc được cho trẻ chu đáo. Hi vọng rằng với một vài thông tin trên các mẹ có thêm kiến thức trong việc chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân và đặc biệt là giai đoạn cho con bú.

, , ,
Làm mẹ -